trening cardio

TomaszS - rewelacja! to się ceni :-)) Wczorajsza II ustawka Super Fajnych Dzików to już historia, bardzo miła historia. Pełna fotorelacja w temacie ustawkowym tutaj Z treningu nie będę wrzucał wypiski. Próbowałem polecieć wg planu PULL 2 ale po podciąganiach i 2 składance na plecy już sobie darowałem lecieć wg planu, bo bym nie ogarnął tego [...]

No zobaczymy czy coś z tego w tym roku "wyjdzie" ;-) dzięki Panowie. Mocno zamulony pojechałem wczoraj na trening, po południu tak mi się zachciało spać, że musiałem się położyć. W planach była krótka drzemka, ale wyszło z tego coś około 1,5h i ogólnie zero weny aby jechać na siłownie, oczywiście na samym treningu z każdą serią było lepiej :-) [...]

To się nazywa motywacja! :-) Nie masz problemu ze spaniem po tak późnym treningu? Byłem od 7 rano na nogach, wróciłem do domu, po treningu około 1:30, zjadłem, przeczytałem trochę książki i z nią usnąłem :-) Obudziłem się dzisiaj o 5, myśląc, ze muszę już szykować się do pracy, na szczęście mały opieprz od żony i się ogarnąłem, że to jeszcze nie [...]

[...] tłuszczu używanego do smażenia :P jak mnie będzie wk***iać ,to go wywalę :-D Znowu na szybko ,więc do rzeczy. Klatka + Plecy wjechały na ruszt i był to kolejny, zaj**isty trening w tym tygodniu :-)) Gdzie mogłem to lekko dodałem , lub zwiększyłem ilość powt , jednym słowem była pompa, moc i p******nięcie :)) https://i.imgur.com/93mtTUk.png Po [...]

Nie panikujmy za w czasu %-) Wczoraj udało się wieczorem wyjść na trening, więc wleciało cardio z rana i potem fajny trening pleców + lekko triceps i trochę cardio na koniec. Poza tym dzisiaj mojej ukochanej babci - impreza urodzinowa, 90 lat :-) więc wieczorem będzie małe świętowanie ale za dnia planuję jeszcze jakieś delikatne aero. Nowe EAA [...]

[...] Trening: PUSH 2 + 45 min aero. Niestety zrobiłem tylko 10 min cardio, od rana miałem mocne opóźnienie i już nie zdążyłem tego nadrobić. Przede mną teraz 2 zaplanowane dni nietreningowe, zapewne któregoś pokręcę raz cardio w domu. https://i.imgur.com/6eT6zTn.png Sam trening masakra, tak mnie spompowało i kondycyjnie oczywiście leżę cały czas, że w [...]

[...] %-) i wiadomo co i jak,mimo to maly progress https://i.imgur.com/BVqKEa1.png Czekam na info od Przemka o ewentualnych zmianach. Udalo mi sie dzisiaj skoczyc na tylko 1h trening, bez aero - bo musialem byc od 10 w sklepie (ciekowstka, po otwarciu sklepu kolejka ludzi siegala okolo 40 m od wejscia do sklepu po wjazd na parking - kto u mnie byl [...]

[...] x 5 15 - 10 3. Uginania siedzac x 5 15 - 8 ostatnia seria z 2 dropem. 4. Mcnpn x 5 15 - 12 5. Hip thrust x 5 15 - 12 Trening zaj**iscie wszedl, swietne czucie i pompa :-)) z treningu na trening coraz lepiej to wszystko idzie i sprawia coraz wiecej frajdy :-)) po treningu naturalnie 30min Cardio na bierzni. 15.06.2018 Masa dzien 45 Tak juz [...]

[...] sie ogarnac i skoczyc na silke. Czworoglowe Ud 1. Wyprosty x 6 15 - 8 2. Wypychania na suwnicy stopy wasko x 6 15 - 8 3. Front squat's x 4 10 - 8 25min Cardio na bierzni po treningu. Trening spoko mimo ze odbiegal znaczaco od normalnego bo niestety czulem jakby przyczepy przy kolanach i lekki dyskomfort byl. Ale zakwasy i tak byly konkretne. 12 [...]

[...] ale musiałem ogarnąć jedzenie oraz podskoczyć po suple i zdążyć na personala, wyrobiłem się co do minuty.. wszystko na wariackich papierach i w dodatku odwołał mi się trening który mógł zaważyć o całym dniu bo gdybym wiedział to plan dnia wyglądałby nieco inaczej... w trening wjechałem lekko zaspany, myślałem że mój miks postawi mnie na [...]

[...] 9 dni wyglądało tak: 250B (około 35%) 240W (około 35%) 95T (około 30%) Także ani nie był to Low carb, ani nie był to low fat, dieta dość „zbilansowana”. Następna sprawa – trening. Zadałem sobie pytanie „Dlaczego właściwie tak ćwiczę?”. Nie podobało mi się w treningu kilka rzeczy, więc z dnia na dzień je wywaliłem i zastąpiłem czymś innym. [...]

Czwartek 25.07.2019 r. Cardio Tym razem nie udało się wyrobić w czasie i cardio z rana przeskoczyło na 30 min po treningu Dzień treningowy Dieta DT B: 300g W: 540g T: 30g 1. B: 50g W: 80g T: 10g 2. B: 50g W: 80g T: 0g 3. B: 50g W: 100g T: 0g Szejk intra: 20g EAA 10g Glutaminy 60g Dekstrozy 5g Kreatyny 2g Tauryny 2g Soli himalajskiej 4. B: 50g [...]

REDUKCJA Dzień nietreningowy. Od rana w pracy i nic ciekawego. Nadal osłabiony, ale pyerdole i jutro idę na 7.00 kręcić cardio na czczo, a potem na uczelnię i o 16-17 na trening klatki i barków + cardio. Czyli jutro będzie tak: 30 min cardio na czczo. Po uczelni trening i 20 min cardio + 10 min na wysokim poziomie HR 190 Kierownik na szczęście dał [...]

Nie odczuwasz negatywnie 45 min cardio na krotko przed treningiem? Myślę, że to kwestia przyzwyczajenia. Nie ma to, przynajmniej u mnie, wpływu na trening siłowy. Najgorzej jak miałbym robić cardio po treningu, to dla mnie najgorsze co może być ;-D 17.07.2021 Sobota Późna wpiska, ale żyjeee ;-D Cały tydzień na nocną zmianę przetrwany. Wstałem, [...]

[...] to czas przemyśleń, wstawię wam mój plan na najbliższy czas. Otóż, żeby nie powtórzyła się moja kontuzja sprzed niedawna, postanowiłem zejść lekko z tonu i ustawić mniej treningów. Po dzisiejszym ultra-cheacie muszę też nieco ogarnąć miseczkę, więc wstawiam wam to wszystko tutaj. Początek - Po pierwsze, moim aktualnym celem jest recomp/sucha [...]

[...] PIERWSZY ROK TRENINGU" CYKL II CEL: BUDOWA BAZY MIĘŚNIOWEJ ------------------------------------------- TYGODNIE 1-3 (13.10-02.11) ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: -wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne (A-B-W-A-B-W-W) -każda grupa trenowana jest 2x w tygodniu -w tygodniu zawsze [...]

dzień jak codzień%-) rano cardio na bieżni 40 minut wieczorem trening BARKI + ŁYDKA -łączona unoszenie na bok hantle siedząc + wyciskanie hantli siedząc 5 serii zakres 20-8 -łączona podciąganie sztangi do mostka szeroko + unoszenie hantli w przód z obrotem 4 serie po 15-10 -przenoszenie sztangi przód/tył 3x15 -unoszenie na bok na maszynie 5x20-12 [...]

[...] dieta od 5 dni 1. 250g piersi + 70g ryż + warzywa 2.3.4. 250g piersi + warzywa TRENING 5.6 250g piersi + warzywa suple: agmatyna, stamina booster, fire starter przedtreningowo wszystko do każdego posiłku 2g omega 3 do 2-3 posiłkó vitamina C rano i do ostatniego komoleks vitamin z gr. B po ostatnim posiłku 8 g glutaminy jutro mini reefed [...]

[...] od wczoraj także śmigam w soczewkach i jest mi mega dziwnie%-) muszę się przyzwyczaić, nakładanie na początku kosmos ale już jest lepiej... dzisiaj wleciał z rana dobry trening BICEPS/KLATKA/BOK.TYŁ BARKÓW A1. uginanie ze sztangą prostą modliewnik 4x7 5 sek izometryk A2. uginanie z hantlami siedząc ławka skośna 4x7 ostatnia seria NOS-X B. [...]

[...] mi się po nich śpi. Gdzie zawsze zasypiałem jak mały to teraz śpie max 3-4h co później odbija się na kolejnej noce gdzie ledwo żyję :-( Dzisiaj natomiast przed ostatni trening nóg,przed treningiem poszedł 1 kaps T5. Trenowałem w Smart Gym więc lekko trening zmieniony. Cardio też zrobione na paru maszynkach (rowerek,orbitrek,bieżnia). T5- na [...]